Si estás buscando una manera diferente de ejercitarte, te recomiendo que pruebes el método Tabata. Sigue leyendo para saber más sobre ello!
Va un poco de historia: el
japonés Izumi Tabata, decano de la Universidad de Ciencias del deporte y Salud
desarrolló un protocolo de entrenamiento a base de intervalos de intensidad llamado Tabata.
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Bueno.. Y a nosotras, ¿para qué nos sirve? El entrenamiento Tabata nos ayuda tonificar los músculos y quemar grasa localizada.
Es muy fácil y divertido, escoge
un ejercicio (abdominales, sentadillas simples, sentadillas con salto, planchas,
desplantes, etc) para repetir por un lapso de 20 segundos (este es la parte
donde pones tu 100% de energía), haces alto total por 10 segundos, te paras
sobre tus dos pies, recupera tu respiración y vuelves a empezar; así por cuatro minutos. Para
que sea más sencillo, ten a mano un cronómetro y pon tu canción favorita.
Conforme vas avanzando puedes
incluir mancuernas, cintas o lo que tengas en tu casa. Como puedes ver, este entrenamiento es el complemento ideal
para tu rutina normal de ejercicios, o
bien para empezar a ejercitarte de una manera muy original.
Recuerda nos descuidar hacer antes unos minutos de calentamiento y al finalizar un poco de estiramiento para relajar tus músculos.
Este post pertenece a serchickas.blogspot.com, autora Yesica.
Recuerda nos descuidar hacer antes unos minutos de calentamiento y al finalizar un poco de estiramiento para relajar tus músculos.
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